Tuoksut

^^Kuulostaa jännältä! Oletko käynyt koskaan kisaamassa kummallakaan puolella?

Minä lähdin nyt joulun jälkeen rakentamaan voimaa aika alkeista, syksy oli treenin puolelta surkeaa aikaa. Meinaan viimeistään kesällä rikkoa sekä kyykky, että maastavetoennätykset. Penkkipunnerrusennätystä tulen tuskin koskaan rikkomaan, on hajoillut kyynärpää ja tullut noita AC-SC-nivelongelmia sittemmin...

Kosmoskukka kirjoitti:mää oon varmaan tätä jo "Hehkuttanu" muuallaki, mutta ainoastaan siksi, kun tykkään niin paljon...
käyn Hatha Joogassa. Ja olo on taivaallinen jokaisen jooga tunnin jälkeen. Ihanaa, ens tiistaina alkaa kevät lukukausi.
Kotona toki, jos hartiat vähääkään tuntuu jäykiltä, ei muuta ku niskaseisontaan hops!

Hatha kyl avaa paikkoja kivasti. :) Ite kävin joskus puolisen vuotta hathassa ja samaan aikaan astangajoogassa. Astangasta tykkäsin kuitenkin itse enemmän, kun siinä oli enemmän sitä liikunnallista ja lihaksiakin kehittävää puolta, niin jatkoin sitten sitä ja jätin hathan sivuun. Pitäiskin ilmoittautua kohta kevätpuolen kurssille, kun syksyllä en nyt päässyt valitettavasti, kun ryhmät olivat niin huonoon aikaan.

(Asiaan saattoi kyllä vaikuttaa sekin, että kursseilla oli sama opettaja, joka oli itse enemmän kiinnostunut astangasta, joten ehkä opetuskin oli sitä kautta mielekkäämpää ja kiinnostavampaa, kun oli syvällisempi tuntemus siitä puolesta.)

Kamicha kirjoitti:^^Kuulostaa jännältä! Oletko käynyt koskaan kisaamassa kummallakaan puolella?

Minä lähdin nyt joulun jälkeen rakentamaan voimaa aika alkeista, syksy oli treenin puolelta surkeaa aikaa. Meinaan viimeistään kesällä rikkoa sekä kyykky, että maastavetoennätykset. Penkkipunnerrusennätystä tulen tuskin koskaan rikkomaan, on hajoillut kyynärpää ja tullut noita AC-SC-nivelongelmia sittemmin...

Oon käynyt joskus nuorempana kilpailemassa voimanostossa.Kisasin sarjoissa 82,5kg ja 90kg./Ei muuta kuin varovasti askel kerrallaan.Meillä on joka 3viikko voimanosto.Lähdemme viidellä vitosella liikkeelle+apuliikkeet ja viikkojen myötä painoissa ylöspäin ja tiputamme toistot ensin kolmosiin ja viimeisellä ykkösiin.Noin puoli vuotta menee aina,kun olemme ihan maksimissa Kyynärpäät,olkapäät ja polvet tahtoo reistailla tuossa lajissa melkein jokaisella joskus.Mulla olkapäät välillä,mutta oon ruvennut huoltamaan kiertäjäkalvosimia ja se on jeesannut,

Ps.Kamicha.paljonko on tavoitteena kyykky+veto?Mie haen yht.tulosta väh.600kg,varusteina polvisiteet,rannesiteet+vyö.

Tein sitten tänään kunnolla paluun kuntosalille. Kävin spinningissä nostamassa sykkeitä. Mä saan muuten nostettua sykkeen yli 200:n. Eka kerta, kun niin kävi joskus vuosia sitten, säikähdin, että onko minulla sydänkohtaus ja lähteekö henki. Nyt siihen on tottunut. Kerran juoksin lähes neljä tuntia siten, että keskisykkeeksi tuli 186.

Kyykky - omapaino (mitä se nyt sitten kesällä onkaan, luultavasti jotain kuutosella alkavaa), veto 2 x omapaino. Ja raakana. Pallottelen alkuun 5 x 5 settejä lineaarisella, mutta varovaisella progressiolla ja lähempänä kesää haen sitten lyhyempää + joudun luultavasti aallottamaan kuormaa. Kyykkytuloksissani ei ole koskaan oikein ollut kehumista, mutta nyt alkaa ihmeesti tuntua, että se sujuu paremmin.

Jaakiem, minäkin saan sykkeen nostettua tosi korkealle. Noissa kuntosalilaitteissa vaan yleensä mittaus loppuu 190 kohdilla ja minulla ei ole enää omaa sykemittaria.

Kamicha kirjoitti:Kyykky - omapaino (mitä se nyt sitten kesällä onkaan, luultavasti jotain kuutosella alkavaa), veto 2 x omapaino. Ja raakana. Pallottelen alkuun 5 x 5 settejä lineaarisella, mutta varovaisella progressiolla ja lähempänä kesää haen sitten lyhyempää + joudun luultavasti aallottamaan kuormaa. Kyykkytuloksissani ei ole koskaan oikein ollut kehumista, mutta nyt alkaa ihmeesti tuntua, että se sujuu paremmin.

Jaakiem, minäkin saan sykkeen nostettua tosi korkealle. Noissa kuntosalilaitteissa vaan yleensä mittaus loppuu 190 kohdilla ja minulla ei ole enää omaa sykemittaria.

Kuulostaa hyvälle Mulla on aika tasaiset tulokset suhteessa kaikissa,ikää vaan rupeaa tulemaan ;)Viime vuonna oli yht.tulos vielä 625kg ja se tuntuu nyt liian kovalta,mutta saas nähdä Oon treenannut 27v. ja n.12-13vuotta ihan säännöllisesti ja ruokavaliot yms.Kehonrakennus kiehtoo enemmän,koska siinä haetaan symmetriaa+tasapainoa kehoon.

Jaakiem kirjoitti:Tein sitten tänään kunnolla paluun kuntosalille. Kävin spinningissä nostamassa sykkeitä. Mä saan muuten nostettua sykkeen yli 200:n. Eka kerta, kun niin kävi joskus vuosia sitten, säikähdin, että onko minulla sydänkohtaus ja lähteekö henki. Nyt siihen on tottunut. Kerran juoksin lähes neljä tuntia siten, että keskisykkeeksi tuli 186.

Tuossa hommassa mulla menee nopeesti jauhot suuhun+maitohapot kroppaan Kova kunto sulla,mie oon tosi laiska aerobiseen.Naisystävä käy kävelemässä lenkkeily mielessä ja sitä oon koittanu vähän harrastaa.

Kolmen jalkamurtuman (ja kolmen vuoden) jalkeen aloitin juoksemisen uudelleen - nyt ensi kertaa juoksumatolla. Opin rytmiin nopeasti talla viikolla, ja olen jo koukussa. On mukavaa etta juoksu maistuu, silla Briteissa kayttamani pyora varastettiin viime kesana enka ole harrastanut saannollista aerobista melkein puoleen vuoteen. Ulkona en tohdi juosta talvella, kun pelkaan uusia murtumia.

P.S. Jaakiem, miten pitkaan tuosta superjuoksusta kesti palautua? Alan kutsua sinua Terasmieheksi. Oma huippuni oli 197 joskus 20-vuotiaana.

Minulla on kyllä iso kunnioitus (roinatonta) kehonrakennusta kohtaan, kovaa duunia tarvitaan ja paljon itsekuria.

Omat tavoitteet ovat lähinnä terveyden takia - mutta toki myös tykkään nostaa . On muuten uskomaton juttu, miten sopiva määrä palautumista meneillään lihaksissa voi vähentää tulehdusta nivelistä. Mutta tasapaino on hauras, liika rääkkäyskään ei nivelilleni toimi. Lyhyehköt sarjat ja kuitenkin kunnolla kuormaa tuntuu antavan parhaan myönteisen vaikutuksen tuohon niveltulehdustaipumukseen... ...voiman haku on siksi ihan luontevaa.

Kamicha kirjoitti:Minulla on kyllä iso kunnioitus (roinatonta) kehonrakennusta kohtaan, kovaa duunia tarvitaan ja paljon itsekuria.

Omat tavoitteet ovat lähinnä terveyden takia - mutta toki myös tykkään nostaa . On muuten uskomaton juttu, miten sopiva määrä palautumista meneillään lihaksissa voi vähentää tulehdusta nivelistä. Mutta tasapaino on hauras, liika rääkkäyskään ei nivelilleni toimi. Lyhyehköt sarjat ja kuitenkin kunnolla kuormaa tuntuu antavan parhaan myönteisen vaikutuksen tuohon niveltulehdustaipumukseen... ...voiman haku on siksi ihan luontevaa.

Lihasten kasvattaminen on äärimmäisen hidasta+työlästä puuhaa Kiva kun nostat ja tykkäät Eipä kai sitä voiskaan harrastaa,jos ei olis jonkunlaista rakkautta lajia kohtaan.Mielenkiintoista,että lyhyet sarjat+raskaat painot käy nivelille sulle paremmin.Toisaalta,kun ajattelee,niin loogista,kunhan painot pysyy kohtuudessa.Pumppaamalla lihakset kipeytyykin paljon kovemmin ja myös niveliä varmaan särkee,jos niissä on vaivaa.Jatketaan vääntämistä

Jotain hyötyä tästä alituisesta postissa ravaamisestakin: Olin eilen jo kerran käynyt keskustassa, kun kotona odottikin vielä ilmoitus isokokoisesta kirjeesta tai paketista postissa. Tuumin, että en kyllä jaksa päätäkauten yhden paketin takia pyöräillä sinne, niin päätin sitten lähteä iltalenkille samalla (4 km hölkkää keskustaan ja 4 km kävelyä takaisin). Olinkin jo suunnitellut, että pitäisi aloittaa juoksukunnon parantaminen suunnistuskautta varten, niin jos ottaisi vaikka tämän nyt tavaksi.

Mä olin joskus liikkuva, puissa kiipeilevä, hiihtävä lapsi, mutta kouluaika sai latistettua mussa kaiken liikuntainnon. Myöhemmin olen satunnaisesti kokeillut eri lajeja, mutta mikään ei ole tuntunut oikesti mielekkäältä. Olin jokunen vuosi sitten kolme viikkoa kuntoutuksessa, siellä kokeilin myös joogaa, joka oli kivaa, mutta missäs täällä metsässä joogatunteja pidettäisiin, eikä aikani ja energiani, siis viitsimiseni, riitä edestakaiseen ajeluun kaupunkiin arki-iltaisin.

Hyötyliikunnasta kyllä pidän, voin kävellä pitkänkin matkan jonkin syyn takia, eikä paalien heittely tai rakennushommat ole ollenkaan tylsiä. Yritän puhua mieheni ympäri, hän on kieltänyt minulta moottorisahan käytön, (toistaiseksi ainoa kielto, jota olen totellut ) jotta pääsisin rakentelemaan kaikkea kivaa eläimille oman metsän jämäpuista.

Mutta jotain säännöllistä liikuntaa kaipaisin jo ihan painonhallinnankin kannalta. Inhoan ryhmäliikuntaa, uimahalliin en halua mennä, koska törmään siellä työasioihin, selkä ei kestä pomppimista, mulla on krooninen tulehdus si-nivelissä. Oikeastaan ainoa liikuntamuoto mistä pidän, ovat pitkät kävelylenkit luonnossa, mutta niihinkin kaipaisin kaveria.

Uhkasin miehelleni hankkia personal trainerin, mutta hän epäili sen olevan kohtuuttoman julmaa, trainer kuulemma tekisi itsemurhan kuukaudessa. Mutta hyviä liikuntavinkkejää otetaan vastaan

Jos kärsivällisyys ja itsekuri riittää, niin joogaahan on helppo kotonakin harrastaa. Alkuun pääsee jopa ilman joogamattoa hätätapauksessa, ja se ei myöskään ole järisyttävän kallis investointi muutenkaan. Ainut miinus tuossa on tietenkin se, että joutuu joko kirjojen tai netin videoiden varassa opettelemaan, mutta suosittuna liikuntamuotona erilaisista joogamuodoista löytyy kirjoja pilvin pimein. Itse just lainasin kirjastosta Petri Räisäsen astangajoogakirjan, kun yliopistoliikunnan astangaryhmä ei todennäköisesti ala osallistujien vähyyden vuoksi.

Se on se itsekuri... Mä tartten vähintään säännöllisen kellonajan ja jonkun joka huomaa, jos en mene.