Liikuntaketju

[eiffelintorni]

Pitää varmaan mennä yön pimeinä tunteina jollekin pikkukentälle ensin, kypärä päässä

[Kamicha]

Ja tyyny köytettynä persaukseen .

[calypso]

Eeva, ooh! Olen aina haaveillut siitä luonnonjäillä tehtävästä luistelusta, mikähän sen nimi nyt onkaan... Pitäisi vaan opetella uudestaan luistelemaan

Aloitin eilen tauon jälkeen uudelleen pilateksen ja heti venäytin kyljen ja ensi keskiviikolle "sain kutsun" mennä kokeilemaan kahvakuulaa. Jaksan nostaa ehkä kilon kuulan Urheilu-ura tästä vielä urkenee

Kahvakuula on kyllä minun suosikkilajini! Varoituksen sana: siihen jää koukkuun..
Kuulan painosta sen verran että oikeasti nelikiloinenkin on jopa tällaiselle säälittävälle rimpulalle kuten minä, liian kevyt. Kun aloittelin lajia, niin käytin 4kg ja 6kg kuulia liikkeestä riippuen mutta tuossa lajissa kehittyy aika nopeaa ja sen nelikiloisen sai hylätä aika pian. Joissain liikkeissä kuulan painosta on etua, ja sen avulla mitä painavampi kuula on (kunhan vain jaksaa sitä pitää käsissään), liikkeen saa tehtyä puhtaammin. Tällä hetkellä käytössäni on 6kg, 8kg ja 10kg kuulat. Olkapäävammaisena luulen etten tuota kutosta saa hylätä kovinkaan pian, sillä vaikka voimaa joskus riittäisikin niin olkapää on silti syytä pitää mielessä heikoimpana lenkkinä tietyissä liikkeissä.

[Kamicha]

Käyttääkö kukaan teistä muuten Fitocracyä treenien loggaamiseen?

Itse olen vähän yllättynyt siitä, että tykkään tuosta aika paljonkin. Treenien kirjaaminen on näppärää, liikkeitä ja liikuntalajeja löytyy vaikka kuinka, omia treenejä voi tallentaa, oma kehitys löytyy kivasti liikekohtaisesti - ja sitten se pelillisyys tuo siihen hauskan ulottuvuuden. Level Up tai joku muu badge piristää aina päivän . Tai sitten olen vaan nörtti .

[pihlaja]

Oon sekä Fitocracyssä että Heiaheiassa (ja molempia käytän tällä hetkellä), mut oon tykännyt jälkimmäisestä ehkä enemmän. Miulle helpompi ja miellyttävämpi käyttöliittymä, ei niin kuntosali-/tavoitekeskeinen ja voi asettaa viikkotavoitteen esimerkiksi tunteina tai kilometreinä. Lisäksi se tilastoi kivasti kuntoilua. Fitocracy on hauska toisaalta siinä mielessä, kun siinä voi kerätä niitä pisteitä, mutta ärsyttävä puoli on se, että siellä ilmeisesti tavoitteena on koko ajan pyrkiä parempaan tulokseen joko ajallisesti, matkallisesti tms. jotta voisi saada niitä questejä tehtyä.

Ehkä tässä tosin on se, että kun itse on nyt lähtenyt taas aika nollasta liikkeelle (liikunta on viimeiset pari vuotta taas rajoittunut työ- ja koulumatkojen pyöräilyyn), niin risoo liian yksityiskohtaiset tavoitteet.

Edit. Miun ensisijaisena tavoitteena siis on tällä hetkellä ihan vaan peruskunnon kehittäminen ja se, että jaksaa Jukolan Viestiin mennessä juosta kävelemättä 7-10 km.

[calypso]

Mä käytän myös Heiaheiaa, joskin se aina välillä unohtuu joten ihan paikkansapitävänä liikuntapäiväkirjana sitä ei omalla kohdallani voi pitää. Mikään tavoitteellisuus tai kilpaileminen ei minulle sovi tippaakaan, Heiaheiassa kivaa onkin se kavereiden kannustaminen ja omien fiiliksien kirjaaminen.

[pihlaja]

Niin ja mie siis oon muuten samalla nickillä tuolla Fitocracyssä.

[Jaakiem]

Olkapäät ovat toissapäiväisen treenin jäljeltä niin kipeät, että tekee tiukkaa kahvikupin nostaminen. Pilli olisi paikallaan.

[christian777]

Olkapäät ovat toissapäiväisen treenin jäljeltä niin kipeät, että tekee tiukkaa kahvikupin nostaminen. Pilli olisi paikallaan.

Hyvä meininki! Mulla on jalat ma treenistä kohtuu kipeenä,mutta ei mitään järkkyä(semmoista kevyttä taputtelua pesismailla tyyliin )

[Eeva]

Mä en saa salitreenin kanssa oikein ruokavaliota kuntoon. Tuntuu, että lihastreenin jälkeen on aivan järkyttävä nälkä, ihan eri tavalla kuin lenkkeilyn tai muun aerobisen liikunnan jälkeen. Olen yrittänyt syödä proteiinia, mutta nälkä vaan kalvaa. Äsken sitten äidyin syömään karkkeja ja sipsejä, vaikka söin jo aiemmin illalla kunnon proteiini-illallisen.

Olen matkalla lihaksikkaaksi punkeroksi.

[Jaakiem]

Mulla rupesi kädet liikkumaan uudestaan vasta tänään.

[calypso]

Pistää miettimään että onkohan kilpirauhasarvot taas ihan päin kettua, ja kumpaankohan suuntaan, kun mikään uni ei riitä (pystyy vetämään sikeitä vaikka 18 tuntia putkeen) ja lihakset ei tunnu tulevan kipeiksi minkäänlaisesta treenistä. Toissapäivänä kokeilin salilla uutta ohjelmaa ja eilen vedin kahvakuulatunnilla tapani mukaan täysiä, mutta ei siltikään. Ei minkään tason jumitusta missään.

[christian777]

[quote="calypso"]Pistää miettimään että onkohan kilpirauhasarvot taas ihan päin kettua, ja kumpaankohan suuntaan, kun mikään uni ei riitä (pystyy vetämään sikeitä vaikka 18 tuntia putkeen) ja lihakset ei tunnu tulevan kipeiksi minkäänlaisesta treenistä. Toissapäivänä kokeilin salilla uutta ohjelmaa ja eilen vedin kahvakuulatunnilla tapani mukaan täysiä, mutta ei siltikään. Ei minkään tason jumitusta missään.[/q
Jatkuva unitauti voi johtua jostain vitamiini,hivenaine yms.puutoksestakin?Uskalla ottaa isompaa kahvakuulaa vaan käyttöön Punttia treenanneena pidän huolen,että aina tulee paikat jonkunverran kipeäksi.Keinot on lisätä painoja,vaihtaa liikkeitten järjestystä ja/tai vaihtaa kokonaan muutamia liikkeitä uusiin,mitkä käy samoihin lihasryhmiin.Puntissa käytetään erikoistekniikoita lisäämään rasitusta,esim.pudotussarjat,pakkotoistot ja supersarjat.Samoja juttuja voi soveltaa myös kahvakuulaan.Toivotaan,että sulla on vain univelkaa

[calypso]

Jatkuva unitauti voi johtua jostain vitamiini,hivenaine yms.puutoksestakin?Uskalla ottaa isompaa kahvakuulaa vaan käyttöön Punttia treenanneena pidän huolen,että aina tulee paikat jonkunverran kipeäksi.Keinot on lisätä painoja,vaihtaa liikkeitten järjestystä ja/tai vaihtaa kokonaan muutamia liikkeitä uusiin,mitkä käy samoihin lihasryhmiin.Puntissa käytetään erikoistekniikoita lisäämään rasitusta,esim.pudotussarjat,pakkotoistot ja supersarjat.Samoja juttuja voi soveltaa myös kahvakuulaan.Toivotaan,että sulla on vain univelkaa

Joo, kahvakuula on aina niin iso kuin vasemman olkapään vamma antaa myöten (riippuu liikkeestä) ja mikä pysyy käsissä. Normaalisti salin jälkeen on miltei poikkeuksetta lihakset kipeänä, tapanani ei ole himmailla kun kerran sinne saakka olen hanurini hinannut. Saattaa olla että otin uuden ohjelman kanssa liian varovasti, mutta yleensä ohjelmaa vaihtaessa tulee lihakset varovaisuudesta huolimattakin lihakset jonkin verran kipeiksi.

Univelkaa ei kyllä pitäisi olla, paljon muuta en ole viimeaikoina tehnytkään kuin nukkunut. Minullahan on siis lääkitys kilpirauhasen vajaatoimintaan, ja koko syksyn taisin olla ihan selkeästi vajaalla joten joulun alla kävin verikokeissa ja nostin annosta. En nyt ole varma että jäikö sitä nostovaraa vielä, vai menikö jo yli. Minulla siis sekä vajaatoiminta, että tuo liian suurella lääkennoksella aiheutettu "liikatoiminta" aiheuttaa järkyttävää väsymystä (huomaa usein keväällä kun kilpparissa alkaa auringon vaikutuksen takia olemaan enemmän omaa toimintaa, ja pitää siksi vähentää lääkitystä). Ja verikokeissa on turha käydä näin pian annostuksen noston jälkeen kun se ei ole vielä tasaantunut. Huoh. Tuo ettei lihakset kipeydy, väsyvät vain, viittaisi kuitenkin vajikseen. Vitamiinilisiäkin popsin, tuon vajaatoiminnan vuoksi on pakko. Kuulemma synteettisellä t4-lääkityksellä ollessa on pakko, muuten se ei toimi niin kuin pitäisi. En sitten tiedä olisiko taas rautakuurin paikka.

Kiitoksia kuitenkin vinkeistä, pitää nyt katsoa josko tämä menisi itsestään ohi. Rasittavinta on se, kun aamulla ei herää millään. Siis ihan kuin nukkuisi pimeässä kaivossa josta ei pysty heräämään ilman suuria ponnistuksia. Onneksi en ole tällä hetkellä palkkatyössä, sillä olisin näillä unenlahjoillani pulassa!

[christian777]

Ok,no tuo kyllä selittää asian Voimia ja kevättä kohti