Liikuntaketju

[calypso]

Onnea! Tuo on mielestäni mahtava saavutus, etenkin näin talvisäässä.

Minä en yleensä yksin lenkkeillessä juokse koko viittä kilometriä, joka on siis se perusreitin mitta jonka useimmiten kierrän. Vain kun kaikki olosuhteet ovat kohdallaan saan puristettua itsestäni irti tarpeeksi.

[pihlaja]

Kiitos! Oon ihan fiiliksissäni, kun tää oli se ensimmäinen asia, jonka halusin saavuttaa. Tästä se lähtee. :)

[SprayEnjoy]

Komppaan teita. Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen on aivan mahtava juttu, usein prosessi.

[Mohn]

Ihanaa, että reippaitakin löytyy! Mun liikkumiseni on ihan nollassa. Mitä nyt töissä 00-kerroksesta neljänteen ja töiden lopuksi takaisin alas ja töissä tulee enimmäkseen seisottua ettei onneksi istumatyötä sentään. Mutta oma-aloitteinen liikunnan harrastaminen on tällä hetkellä ihan jäissä.

[pihlaja]

^ Miekään en tehnyt moneen vuoteen yhtään mitään ennen tätä vähän aikaa sitten puraissutta juoksukärpästä, ellei yliopistolle pyöräilyä lasketa. Että sehän voi olla, että jos jostain lajista jossain vaiheessa innostuu, niin se vie sitten mukanaan. :)

Mutta toisaalta jos ei aika tai energia riitä urheiluun, niin mielestäni siitä on turha potea huonoa omaatuntoa. Kuntoilee sitten, kun siihen on sopiva sauma.

[Kosmoskukka]

Voi että olipas jälleen niin ihana Jooga tunti.

[calypso]

Mutta toisaalta jos ei aika tai energia riitä urheiluun, niin mielestäni siitä on turha potea huonoa omaatuntoa. Kuntoilee sitten, kun siihen on sopiva sauma.

Tämä on ihan totta. Olen itsekin joutunut opettelemaan armollisuutta itselle, kun tuon kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi on välillä melko takkuamista jaksamisen kanssa. Vointi hiipuu huomaamatta eikä yhtäkkiä jaksa enää tehdä muuta kuin käydä töissä ja nukkua, ja siihen päälle vielä potee huonoa omaatuntoa liikkumattomuudesta ja aikaansaamattomuudesta. Se nyt ei ainakaan mieltäni ja kroppaani terveemmäksi tee että piiskaan itseäni henkisesti saamattomuudestani, valun vain syvemmälle suohon. Olen viimeinkin oppinut antamaan itselleni hyvällä omalla tunnolla aikaa ja lepoa, vielä kun oppisi havaitsemaan muutokset omassa voinnissa ennen kuin menee ihan zombie-tilaan!

Pakko hehkuttaa: Viimeisen kuukauden ajan on ollut aivan ihanaa kun olen taas jaksanut tehdä kaikkea mitä haluan! En tarvitse joka päivä päiväunia ja jaksan tehdä muutakin kuin koomailla tietokoneella! Pitää nyt toivoa että tämä olotila pysyisi edes hetken tällaisena, eikä alkaisi taas hiipumaan pikkuhiljaa. Tai lipsahda liikatoiminnalle niin kuin keväisin on vaarana, sekin väsyttää.

[christian777]

Onpas täällä ollut reippaita naisia Mulla on tällä viikolla puolivuotiskausi huipentunut voimanostossa ykkösiin.Jalkakyykyssä tuli ma 210kg ja kohta salille penkkipunnerrus tavoite 145-150kg pe vuorossa maastaveto jossa tavoite 240-250kg.600kg pitäisi vielä pystyä yht.tuloksessa rikkomaan.Semmoista miehistä brassailua,mutta se meille suotakoon?

[Eeva]

Olen aivan äimän käkenä noista Christianin painoista. Mua pyörryttää, kun jalkaprässissä on painona yli 40 kiloa. Siis oikeesti lähtee kolmen sarjan jälkeen taju. Että pysyttelen siinä neljässäkympissä vaan.

Hiihdin äsken raivokkaasti nollakelissä ja lumisateessa, ohitin mummot ja kuntohiihtäjät ja ajattelin Marja-Liisa Kirvesniemeä ja Hippo-hiihdoissa voittamaani pronssia vuonna 1986. Havuja, perkele.

[christian777]

Olen aivan äimän käkenä noista Christianin painoista. Mua pyörryttää, kun jalkaprässissä on painona yli 40 kiloa. Siis oikeesti lähtee kolmen sarjan jälkeen taju. Että pysyttelen siinä neljässäkympissä vaan.

Hiihdin äsken raivokkaasti nollakelissä ja lumisateessa, ohitin mummot ja kuntohiihtäjät ja ajattelin Marja-Liisa Kirvesniemeä ja Hippo-hiihdoissa voittamaani pronssia vuonna 1986. Havuja, perkele.

Ikävää olis Eeva,jos tehtäisiin samoilla painoilla :aurinko:Ladulla joutuisit antamaan ensiapua mulle,kun olisin tuupertuneena pientareelle Penkistä tulikin 155kg ja maasta 245,joten enemmän kuin tyytyväinen,yht.tulos nousi 610:neen

[Eeva]

[SprayEnjoy]

Huhhuijakkaa mitä settiä! 210 prässiin?! Jumalan pyssyt. Multa taittuu 70. Kuulostaa tässä yhteydessä postimerkeiltä.

Onko kukaan täällä kokeillut kettlebelliä eli giryaa eli kahvakuulia?

[christian777]

Huhhuijakkaa mitä settiä! 210 prässiin?! Jumalan pyssyt. Multa taittuu 70. Kuulostaa tässä yhteydessä postimerkeiltä.

Onko kukaan täällä kokeillut kettlebelliä eli giryaa eli kahvakuulia?

Prässissä on mennyt parhaimmillaan 400kg 10toistoa.Tuo 210kg on tanko niskaan,kyykkyyn ja sieltä ylös.Kahvakuulilla pystyy tekemään tosi monipuolisia treenejä,jotka kohdistuvat erityisesti keskivartaloon ja harjoittavat syviä lihaksia,mutta vahvistavat tietysti myös koko kehoa.Tunnen kavereita,jotka treenaavat niillä ja ovat saaneet tosi hyviä tuloksia.

[Kamicha]

Minä käytän kahvakuulia lähes poikkeuksetta lämmittelyissä, ihan perus heilautuksella saa keskikehon lihakset ja pakarat mukavasti aktivoitua maastaveto- ja kyykkytreeniin ja veren kiertämään kunnolla koko kropassa. Jos tekisin enemmän metabolisesti kuormittavaa kiertotreeniä, niin kahvakuulat olisivat ehdottomasti mukana, mutta nyt olen keskittynyt vähän muuhun.

Kahvakuula on oivallinen apu myös kyykyn harjoitteluun, kannattaa hakea Youtubesta videoita hakusanalla Goblet Squat. Tavallinen perustreenaaja saa kyykyistä paljon enemmän hyötyä irti kuin prässistä (kunhan tekee hommat oikein eikä riko itseään).

Olen joutunut pitämään pari viikkoa taukoa kyykyistä ja maastavedostakin, lonkka on ollut tulehtuneena (flunssa yritti iskeä, ei onnistunut - mutta ainakin minulla reuma tuntuu helposti aktivoituvan kun immuunipuolustus aktivoituu jostain muusta syystä). Nyt tuntuisi rauhoittuneen. Salille huomenna - tai viimeistään maanantaina.

[Eeva]

Mitä on metabolisesti kuormittava kiertotreeni?

Mä harkitsen kahvakuulailun aloittamista myös. Houkuttaa.

Mietin muuten taas tänään salilta tullessani, kuinka tärkeä motivaatiotekijä tuoksuharrastus tässäkin on. Kun on ollut hikisellä salilla, suihkutuotteet ja tuoksut tuntuvat jotenkin satakertaisen nautinnollisina. Ja salille on mukavampi mennä kun siihen liittyy mielihyvää - mulla on aina kaapissa tai treenikassissa hyvältä tuoksuvia suihkugeelejä ja tuoksuja.